אפנאה

קורס אפנאה (Apnea) בבריכה

צלילה חופשית בנשימה אחת המכונה גם אפנאה, ענף ספורט בו הצולל מתחת לפני המים, תוך כדי עצירת הנשימה ללא כל ציוד נשימה מלאכותי.

הקורס מועבר ע”י אנדרי אהרונוב, מדריך צלילה חופשית סוג 3, מוסמך AIDA & SSI.

הקורס מורכב מארבע מפגשים – שלוש שעות למפגש, בבריכה שקטה בחדרה, בשעות 19:00-22:00, ולקבוצות של עד 4-8 צוללים. המחיר הוא 500 ש”ח לאדם וכולל ציוד וכניסה לבריכה וחומר לימוד. הקורס מקנה הסמכת צולל בריכה של AIDA, ומוכר כחלק מהסמכה לקורס צלילה חופשית של SSI או AIDA

 יעדים

הקורס מתבצע בבריכה, כדי לעבוד על הסגנון במהירות ובדייקנות של תנאי מעבדה. הקניית יידע וניסיון בנשימות, עצירת נשימה, שליטה עצמית, רגיע וריפיון מבוקרים, מודעות עצמית. המנעות מתהליכי חשיבה מיותרים. למידת, הבנת והפעלת התהליכים הפיזיולוגיים שמיתרחשים בזמן עצירת נשימה. תירגול אופן התנועה היעיל ביותר בזמן צלילה בעצירת נשימה. פריצת “גבול האמונה” במה שאנו מסוגלים, והבנה שהיכולת האמיתית שלנו גדולה הרבה יותר משדמיינו, וניתנת למימוש בזמן קצר אם רק מאפשרים לזה להתרחש. לימוד ותירגול כללי הבטיחות בצלילת אפנאה (עצירת נשימה – Apnea).

מהלך הקורס

הקורס יכלול שני אימוני עצירת נשימה דינמיים, אימון עצירת נשימה סטאטי, תירגול מחזור עצירת הנשימה (נשימות הכנה, עצירת נשימה ונשימות התאוששות), אימוני מתיחות, שני שיעורי תיאוריה. ביצוע מקסימום בעצירת נשימה דינאמית, וסטאטית.

תעודות והסמכות

הקורס מקנה הסמכת צולל בריכה של AIDA, ומוכר כחלק מהסמכה לקורס צלילה חופשית של SSI או AIDA. בסיום הקורס, ניתן לגשת לצלילות עומק בים לקבלת הסמכת צולל SSI או AIDA (לשם כך כל שנותר הוא נותר להשלים שעתיים של תיאוריה)

פירוט ההכשרה:

1. מחזור עצירת הנשימה: תלמדו על, ותתרגלו את הטכניקות המעודכנות, הבטוחות והיעילות ביותר, לנשימות ההכנה, ולנשימות ההתאוששות הדרושות לצלילה החופשית.
2. מנגנון החיסכון בחמצן: תלמדו ותתרגלו הפעלה מהירה ויעילה, של המנגנון משמר החמצן בגופכם- “רפלקס הצלילה של היונקים”  (MDR).
3. תנועה יעילה ותנוחות גוף: תלמדו ותתרגלו את הסודות הפשוטים והמדויקים של התנועה ותנוחות הגוף היעילות והחסכונית ביותר שמתאימים לצלילה חופשית.
4. מתיחות: תלמדו ותתרגלות מתיחות גוף לצלילה החופשית (ושעל הדרך יוסיפו לאיכות החיים שלכם)
5. בטיחות אישית ובן הזוג: לימוד ותרגול אלמנטים רבים שיאפשרו לכם לשלוט ברמת הבטיחות שלכם ושל בן זוגכם.
6. תזונה ואימונים: בקורס תקבלו הנחיות מדויקות למשטר התזונה שתייה ומנוחה שמתאים לצלילה החופשית בהתאמה אישית לצלילה שאתם מיעדים לעצמכם ( ספורטיבית, דייג או צלילה חווייתית
7. התאמה אישית: תוספות בלימוד ובתרגול בהתאם ליעוד שלכם בצלילה החופשית (ספורט, חוויה, דייג או צילום).
8. השוואת לחצים: תתרגלו השוואת לחצים ותלמדו שיטה מתקדמת ויעילה להשוואת לחצים לצלילה חופשית.